伤筋动骨一百天是中医对筋骨损伤恢复周期的经验总结，指骨骼、肌腱等组织受伤后通常需要约三个月时间修复。这种说法反映了人体组织自我修复的基本规律，但具体恢复时长需结合损伤程度和个体差异综合判断。
从现代医学角度看，骨骼和软组织损伤后的愈合过程分为炎症期、修复期和重塑期。单纯性骨折愈合一般需6-8周，但承重骨完全恢复可能需要3-6个月。肌腱韧带损伤的修复通常需要4-12周，若涉及手术重建则康复期可能延长至半年。软组织挫伤的恢复时间相对较短，多在2-4周左右。现代康复医学强调在保护损伤部位的前提下尽早进行功能锻炼，这有助于促进血液循环、预防关节僵硬。
若出现骨折或严重韧带损伤，应及时进行X线、MRI等影像学检查明确损伤程度。治疗期间应遵医嘱进行阶段性康复训练，合理补充蛋白质、钙质和维生素D。切忌自行延长绝对卧床时间，以免导致肌肉萎缩或关节粘连等并发症。定期复查有助于医生根据恢复情况调整治疗方案。