便溏的调理方法通常包括饮食调理、生活调理、中药调理、西药治疗以及对因治疗等。具体需结合个人情况制定方案，建议在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常需避免生冷、油腻及辛辣食物，如冰淇淋、肥肉、辣椒等，可适当进食山药、小米粥等易消化食物。注意少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担，同时减少乳制品、豆类等易产气食物的摄入。
2、生活调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。注意腹部保暖，可通过热敷或艾灸改善脾胃虚寒引起的便溏。适当进行八段锦、太极拳等温和运动，有助于增强脾胃运化功能。
3、中药调理
脾胃虚弱者可遵医嘱使用参苓白术丸、补脾益肠丸健脾益气，湿热内蕴者可用香砂六君丸、葛根芩连丸清热化湿。中药汤剂需经中医辨证后开具，如理中汤、四君子汤等方剂。
4、西药治疗
急性腹泻可使用蒙脱石散吸附毒素，双歧杆菌三联活菌胶囊、复方嗜酸乳杆菌片等益生菌调节肠道菌群。伴有细菌感染时需在医生指导下使用诺氟沙星、左氧氟沙星等抗生素。
5、对因治疗
若便溏由肠易激综合征、溃疡性结肠炎等疾病引起，需针对原发病治疗。如溃疡性结肠炎患者需使用美沙拉嗪肠溶片控制炎症，必要时采用糖皮质激素或免疫抑制剂。
日常应注意观察大便性状变化，避免自行滥用止泻药物。若便溏持续超过2周，或伴随发热、腹痛、便血等症状，应及时进行肠镜、粪便常规等检查。长期便溏者需定期监测电解质及营养状况，防止出现脱水或营养不良。