焦虑症失眠可通过日常调理、心理治疗、药物治疗及物理治疗等方式进行调理，建议根据具体情况在医生指导下选择合适的方法。长期失眠可能加重焦虑情绪，需及时干预。
1、日常调理
保持规律的作息时间，避免白天补觉或熬夜，睡前减少咖啡、浓茶等刺激性饮品的摄入。适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于缓解焦虑情绪并改善睡眠质量。睡前可通过听轻音乐、温水泡脚等方式放松身心，营造良好的睡眠环境。
2、心理治疗
认知行为治疗是常用的心理干预手段，通过纠正对失眠的错误认知，调整睡前过度担忧的思维模式。心理医生会指导患者建立睡眠限制计划，缩短卧床时间以提高睡眠效率，同时配合放松训练改善躯体紧张症状。
3、药物治疗
若失眠症状严重影响生活，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类镇静催眠药。对于伴有明显焦虑情绪者，常用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物调节神经递质。用药期间需定期复诊评估疗效和副作用。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过磁场刺激大脑皮层，调节与睡眠相关的神经活动。部分患者接受生物反馈治疗，利用仪器监测生理指标并学习自主调控呼吸、心率等参数，从而改善入睡困难症状。
焦虑症失眠患者应避免自行服用安眠药物，以免产生依赖性。若调理2-4周后症状未缓解，建议到精神心理科就诊，完善睡眠监测、焦虑量表等评估。治疗期间可记录睡眠日记，帮助医生更准确掌握睡眠模式变化。