足贴去湿气排毒的说法没有科学依据。从医学角度来看，湿气是中医理论中的病理概念，而所谓“排毒”在现代医学中并无明确定义，目前尚无临床证据表明足贴能实现这些功效。
人体代谢废物主要通过肝脏、肾脏和汗液等途径排出。市面上足贴使用后出现的颜色变化，通常与足部汗液混合贴片内遇水变色的化学物质有关，并非真正排出毒素。部分使用者感觉舒适可能与足底温热刺激促进局部血液循环有关，但这种作用不能等同于祛除体内湿气。
若存在疲倦、肢体沉重等疑似“湿气重”症状，建议通过正规中医辨证施治。日常生活中可通过适量运动促进排汗，保持饮食清淡并避免久居潮湿环境。需要排除器质性疾病时，应及时到正规医疗机构进行肝功能、肾功能等检查。