肠胃不适通常可以吃小米粥、山药、香蕉等食物，或在医生指导下服用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物，具体需结合病情选择。
1、小米粥
小米粥含有丰富的淀粉和膳食纤维，质地柔软易消化，能够减少胃肠负担，缓解腹胀、反酸等不适。煮粥时可适当延长熬煮时间，使米粒充分糊化，更利于吸收，适合急性胃肠炎恢复期或消化不良人群食用。
2、山药
山药富含黏液蛋白，这类物质可在胃黏膜表面形成保护层，缓解胃痛、反酸等症状。建议将山药蒸煮或炖汤食用，避免油炸或辛辣调味，尤其适合慢性胃炎、功能性消化不良患者日常调理。
3、香蕉
香蕉含有钾离子和低聚果糖，能补充腹泻导致的电解质流失，其水溶性膳食纤维还可调节肠道蠕动。建议选择成熟香蕉，未成熟香蕉含较多鞣酸可能加重便秘，每日1-2根为宜，腹泻急性期需控制摄入量。
出现明显肠胃不适时，建议保持饮食清淡，避免辛辣、油腻及生冷食物。若伴有持续腹痛、呕吐、便血等症状，或自行调理3天后未缓解，应及时到消化内科就诊，完善胃镜、肠镜等检查明确病因，避免自行长期用药掩盖病情。