眼睛肿了可以通过冷敷、药物治疗、眼部按摩、调整睡姿、饮食调理等方法快速消肿，具体需根据病因选择合适的方式。若肿胀持续或伴有其他症状，建议及时就医检查。
1、冷敷
用冷毛巾或冰袋包裹后敷于眼部，每次10-15分钟，每日2-3次。低温可收缩局部血管，减少组织液渗出，缓解因过敏、外伤或熬夜引起的肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、药物治疗
过敏引起可遵医嘱口服氯雷他定片，细菌感染需使用左氧氟沙星滴眼液，肾功能异常导致的水肿可短期服用氢氯噻嗪片。药物需严格按说明书剂量使用，眼药水每日滴3-4次，每次1-2滴。
3、眼部按摩
洗净双手后，用无名指从内眼角向太阳穴方向轻轻按压，每次5分钟。按摩能促进淋巴循环，加速代谢废物排出，适合睡眠不足或过度用眼导致的肿胀，注意力度需轻柔避免拉扯皮肤。
4、调整睡姿
夜间睡眠时垫高枕头15-20厘米，保持头部高于心脏位置。这种体位能改善眼部血液循环，减少体液在眼睑部位积聚，对晨起眼肿效果显著，尤其适用于睡前饮水过多的情况。
5、饮食调理
每日钠摄入量控制在2000mg以下，减少腌制食品摄入。多食用富含钾离子的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。限制酒精摄入，每日饮水量保持1500-2000ml均匀分配。
若肿胀48小时内未缓解，或伴有红肿热痛、视力下降等症状，应及时到眼科就诊。糖尿病患者出现反复眼肿需排查肾脏并发症，孕妇用药前必须咨询医生。日常注意避免揉眼，隐形眼镜佩戴者应加强镜片清洁护理。