足部按摩作为传统中医疗法，一般具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量、调节脏腑功能、增强免疫力等健康益处。通过刺激足部穴位和反射区，有助于改善身体机能。
1、促进血液循环
足部按摩通过按压穴位和经络，能够扩张局部血管，加速血液流动，从而帮助代谢产物排出。尤其对于久坐或久站人群，可缓解下肢肿胀、发凉等问题。
2、缓解肌肉疲劳
按摩手法能放松足底筋膜和跟腱，分解乳酸堆积。对于运动后足部酸痛、穿高跟鞋导致的肌肉紧张，通过揉捏、推拿等手法可有效缓解僵硬感。
3、改善睡眠质量
重点按摩涌泉穴等安神穴位，可调节自主神经功能，促使大脑分泌褪黑素。临床观察发现，睡前适度按摩足部有助于缩短入睡时间，特别适合神经衰弱人群。
4、调节脏腑功能
根据足底反射区理论，按摩对应胃肠、肝胆等区域的穴位，可通过神经反射影响内脏活动。比如按压胃反射区可促进消化液分泌，改善腹胀等症状。
5、增强免疫力
系统性的足部按摩能激活淋巴细胞，促进气血运行。定期按摩可调节机体免疫应答，对易感冒、体质虚弱者具有辅助调理作用。
进行足部按摩时建议选择正规机构，避免空腹或饭后立即操作。按摩后需补充水分，力度应以耐受为度。若出现疼痛加剧、皮肤破损等情况应及时停止，必要时就医检查。有静脉血栓、严重骨质疏松等基础疾病者需提前咨询医师。