肾脏一般位于人体腹膜后脊柱的两侧，具体在第十二胸椎至第三腰椎的高度范围内，右肾位置略低于左肾。其位置相对固定，但可随呼吸运动和体位变化出现轻微移动。
肾脏属于腹膜后位器官，左肾上端平第十一胸椎下缘，下端平第二腰椎下缘；右肾因受肝脏影响，位置较左肾低约半个椎体。两肾上极距正中线约3.8厘米，下极距正中线约7.2厘米，呈八字形排列。肾门约平第一腰椎体，相当于第九肋软骨前端高度，此处是肾血管、神经、淋巴管及输尿管出入的部位。肾脏表面被肾脂肪囊和肾筋膜包裹，这种特殊结构使其在受到外力冲击时能得到缓冲保护。
日常应注意避免腰部受到剧烈撞击，保持每日1500-2000ml的饮水量，维持低盐优质蛋白饮食。若出现持续腰背部钝痛、血尿或排尿异常等情况，应及时进行尿常规、肾脏B超等检查。需特别注意，未经医嘱长期服用镇痛药物或某些中草药可能造成肾损伤，建议在专业医师指导下合理用药。