大便干燥通常可以吃高纤维食物、益生菌食品或遵医嘱使用渗透性泻药等来改善，具体需结合个人情况调整饮食或用药。日常建议增加水分摄入并适度运动，必要时需就医排查病因。
1、高纤维食物
芹菜、燕麦、火龙果等食物富含膳食纤维，能够吸收水分并增加粪便体积，刺激肠道蠕动促进排便。日常可将燕麦粥、蒸红薯等作为主食，搭配凉拌菠菜等蔬菜，帮助软化大便。
2、益生菌食品
酸奶、奶酪等含活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。建议选择无糖低脂酸奶，搭配香蕉等水果食用，可增强肠道活力，缓解排便困难。
3、渗透性泻药
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物可通过渗透作用保留肠道水分，软化干结粪便。此类药物需遵医嘱使用，避免长期依赖，通常配合饮食调整2-3周可见效，哺乳期患者需告知医生。
日常需保证每日饮水量达1500-2000毫升，避免久坐并适当进行快走、瑜伽等运动。若调整饮食后仍持续便秘超过两周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。