床上操后是否可以立即睡觉需根据具体情况判断。适度的床上操通常不会影响睡眠，但如果运动强度较大或个体存在特殊情况，则可能干扰入睡。
1、舒缓的床上操
若进行的是轻柔的伸展、瑜伽或放松性动作，此类低强度运动能缓解肌肉紧张，促进血液循环，帮助身体进入休息状态。这种情况下一般可直接睡觉，且可能提升睡眠质量。
2、剧烈床上运动
若涉及高强度核心训练、快速卷腹等剧烈活动，可能使交感神经兴奋，导致心率加快、体温升高。此时建议休息30-60分钟，待身体从亢奋状态恢复后再入睡，否则可能出现入睡困难或睡眠浅等问题。
3、个体差异
存在心脑血管疾病、失眠症或运动后易心悸的人群，即使进行轻度运动也可能影响睡眠节律。此类人群需根据自身反应调整运动时间，避免睡前两小时内进行任何形式的运动。
建议根据运动强度和自身耐受度合理安排床上操时间，运动后可通过冥想、深呼吸等方式平复身心。若长期存在运动后失眠或心悸等症状，建议咨询康复科医师进行运动处方调整。