产后康复通常包含盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆矫正等项目，具体需根据个人恢复情况选择。常见的项目旨在帮助产妇恢复身体功能，改善不适症状。
1、盆底肌修复
通过凯格尔运动、生物反馈治疗或电刺激疗法，增强盆底肌肉力量，改善因分娩导致的盆底肌松弛。这类训练有助于缓解漏尿、子宫脱垂等问题，通常建议产后42天评估后开始。
2、腹直肌修复
针对妊娠期腹直肌分离的情况，采用手法按摩、核心肌群训练或神经肌肉电刺激等方式，促进腹壁肌肉闭合。分离超过2指宽时需专业干预，避免自行卷腹加重分离。
3、骨盆矫正
通过物理手法、佩戴骨盆带或运动疗法调整错位的骨盆关节，缓解腰骶疼痛、行走不适等症状。需在排除骨折、严重炎症后进行，矫正后配合稳定性训练效果更佳。
建议产妇在产后6周进行系统评估，根据超声检查、肌力测试结果制定个性化方案。康复期间需避免过早负重，结合均衡饮食促进组织修复，出现持续疼痛或异常出血应及时就诊复查。