例假不正常可能与内分泌失调、妇科疾病、不良生活习惯等多种因素有关。一般可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方法进行改善，建议及时就医查明病因并遵医嘱治疗。
1、调整生活方式
长期熬夜、过度节食、精神压力大等因素可能导致月经紊乱。建议保持规律作息，均衡饮食，适当增加富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋等，并学会通过运动、社交等方式缓解压力，有助于改善内分泌状态。
2、药物治疗
对于黄体功能不足引起的月经不调，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要应用炔雌醇环丙孕酮片等药物进行调理，甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片治疗原发病。
3、手术治疗
存在子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变时，若病灶直径超过5cm或引起严重贫血，通常建议行宫腔镜手术或腹腔镜手术切除病变组织。术后需定期复查超声，监测子宫内膜修复情况。
若月经周期持续紊乱超过3个月，或伴有异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时到妇科就诊。需完善性激素六项、妇科超声等检查，避免自行服用活血类药物或保健品。治疗期间建议记录月经周期变化，避免过度劳累，保持外阴清洁，每日更换纯棉内裤。