长期不戴胸罩通常不会对身体造成危害，但具体影响与乳房大小、活动强度等因素有关。乳房主要通过韧带和皮肤支撑，佩戴胸罩主要起辅助承托作用，并非生理必需。
对于乳房体积较小的人群，日常活动时胸部晃动幅度较小，长期不戴胸罩可能不会产生明显不适。但乳房较大者在跑跳等高强度运动中，缺乏胸罩支撑可能增加乳房悬韧带牵拉负担，长期可能引发肩颈酸痛或乳房下垂感。此外，运动时不穿戴运动内衣可能因胸部过度晃动导致乳腺组织轻微损伤。需注意的是，胸罩钢圈压迫或罩杯过紧可能影响局部血液循环，反而增加乳腺疾病风险。
日常建议根据乳房形态和活动需求选择合适的内衣材质与款式，避免穿过紧或带钢圈的胸罩。哺乳期女性可选用哺乳专用内衣减轻乳房胀痛感。若出现乳房持续性疼痛、皮肤红肿等异常表现，需及时到乳腺外科就诊排查病理性因素。