缺乏维生素D可通过日常调理、口服或注射维生素D制剂等方式补充，通常需结合具体情况调整。建议就医完善检查，遵医嘱选择合适方案。
1、晒太阳
适当增加户外活动，选择上午10点前或下午3点后阳光较柔和时段，每日暴露四肢皮肤15-30分钟，阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，但需注意避免晒伤。
2、饮食调整
多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄及强化维生素D的乳制品。每日保证300ml牛奶或等效乳制品，搭配蘑菇等经紫外线照射的菌菇类食物。
3、维生素D补充剂
在医生指导下使用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊或碳酸钙D3片等制剂，儿童常用维生素D滴剂，成人可选择维生素D3胶囊。需定期检测血清25-羟维生素D水平，根据缺乏程度调整剂量。
4、特殊剂型补充
严重缺乏者可能需要肌注维生素D2注射液，适用于胃肠吸收障碍患者，但需严格遵循医嘱控制给药剂量和频次，防止维生素D中毒。
日常需注意定期监测血钙及维生素D水平，过量补充可能引发高钙血症。合并肾结石或甲状旁腺功能异常者应谨慎补充，建议在营养科医师指导下制定个性化补充方案，避免自行盲目使用大剂量制剂。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。