女性适量饮用柠檬水、绿茶、玫瑰花茶、薏米水以及豆浆等饮品，通常有助于辅助改善皮肤状态。但需注意，饮品仅能起到一定的调理作用，不可替代正规治疗。
1、柠檬水
柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用，可抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素生成。建议用温水冲泡新鲜柠檬片，避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
2、绿茶
茶多酚和儿茶素等成分能清除自由基，抑制皮肤氧化应激反应。研究表明每天饮用2-3杯绿茶，可能改善紫外线引起的色素沉着，但睡眠障碍者应避免夜间饮用。
3、玫瑰花茶
含有多酚类物质和维生素A/B/C/E等多种营养素，能促进血液循环。对于肝气郁结引起的面色晦暗，配合规律作息效果更佳，但月经量多者需慎用。
4、薏米水
薏苡仁中的薏苡仁酯和膳食纤维可促进新陈代谢，帮助排出多余水分。建议将炒制后的薏米煮沸饮用，脾胃虚寒者应减少摄入频率以免引起腹泻。
5、豆浆
大豆异黄酮具有双向调节雌激素的作用，可改善内分泌失调引发的黄褐斑。选择无糖现磨豆浆更健康，但甲状腺疾病患者需控制豆制品摄入量。
日常需注意保持饮食均衡，适当增加西兰花、猕猴桃等深色蔬果摄入。外出时做好物理防晒，使用SPF30以上的防晒霜。若面部色斑短期内快速增多或伴有月经紊乱，建议及时到皮肤科就诊检查激素水平。