西梅对缓解便秘可能有一定帮助，但无法直接替代药物治疗。其作用主要与膳食纤维、山梨糖醇等成分相关，实际效果因人而异。
西梅含有丰富的膳食纤维，每100克西梅约含7.1克膳食纤维。这种不可溶性纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在结肠的停留时间。对于轻度便秘人群，每日食用50-80克西梅可能产生通便效果。同时西梅中含有的山梨糖醇属于渗透性物质，具有吸水特性，可使肠道内渗透压升高，促进肠液分泌，软化粪便。实验数据显示，山梨糖醇在肠道内的吸收率仅约50%，未被吸收部分会持续发挥导泻作用。
但需注意，慢性便秘患者若连续3天未排便，或伴随腹痛、便血等症状，单纯依靠西梅可能延误治疗。病理性便秘如肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病引发的便秘，必须进行针对性治疗。对于功能性便秘患者，建议在医生指导下联合使用容积性泻药（如欧车前）、渗透性泻药（如聚乙二醇4000）或刺激性泻药（如比沙可啶）。
日常饮食中可适量搭配西梅作为膳食补充，建议每日不超过100克以避免腹泻。同时需保证每日饮水量达到1500-2000ml，配合腹部按摩和规律运动。若调整生活方式后便秘仍未改善，应及时到消化科就诊，通过肠镜检查排除器质性病变。