腰臀比的计算方式为腰围除以臀围，数值可以反映脂肪分布情况。测量时需保持直立姿势，用软尺分别测量腰部最细处和臀部最宽处的周长，再将两个数值相除即可获得比值。
测量腰围时应以肚脐上方1厘米处或肋骨下缘与髂嵴连线中点的周长为准，测量时避免吸气收腹，保持正常呼吸状态。臀围需环绕臀部最突出的部位水平测量，确保软尺贴合皮肤但不压迫软组织。测量误差应控制在0.5厘米以内，建议重复测量三次取平均值。
腰臀比超过0.9（男性）或0.85（女性）提示中心性肥胖风险，与心血管疾病、2型糖尿病发病风险呈正相关。该指标较BMI更能准确反映内脏脂肪堆积程度，但需结合血脂、血糖等指标综合评估健康状况。日常应定期监测腰臀比，若持续超标应及时通过调整饮食结构、加强腰腹核心训练等方式改善体脂分布。测量数据异常者建议到内分泌科或营养科就诊，进行代谢综合征筛查。
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