胀肚子可以通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、治疗原发病以及定期复查等方式缓解。胀肚子的常见原因包括饮食不当、肠道功能紊乱、胃肠疾病等，需根据具体原因选择合适的方法，必要时建议就医明确诊断。
1、调整饮食
胀肚子可能与进食过快、食用过多产气食物有关。建议少量多餐，避免暴饮暴食，减少豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物的摄入。适当增加膳食纤维，如燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动。餐后可散步10-15分钟，帮助消化。
2、药物治疗
若胀气与消化不良或肠道菌群失调有关，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠蠕动，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，健胃消食片改善积食。若伴随腹泻，可短期服用蒙脱石散。避免自行使用泻药，以免加重症状。
3、物理治疗
用热水袋热敷腹部15-20分钟，温度控制在40-50℃，顺时针按摩肚脐周围5-10分钟。配合抬腿屈膝动作放松腹肌，或进行瑜伽婴儿式缓解腹胀感。
4、治疗原发病
慢性胃炎患者需使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片治疗；肠易激综合征可服用匹维溴铵片解痉。若存在肠梗阻，需禁食并接受胃肠减压等治疗，必要时需手术处理。
5、定期复查
反复胀肚持续超过2周，或伴随呕吐、便血、体重下降等症状，建议进行胃肠镜、腹部超声等检查。记录每日饮食和症状变化，复诊时供医生参考调整治疗方案。
出现胀肚子时应避免穿着过紧的衣物压迫腹部，减少焦虑情绪以防肠易激加重。孕妇及儿童需在医生指导下用药，禁用多潘立酮片等可能影响胎儿发育的药物。若腹胀进行性加重或出现板状腹等急腹症表现，需立即急诊处理。