热敷通常可以使用热水袋、热毛巾、暖贴等物品进行，具体需根据使用场景和个人需求选择。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛或僵硬，但需注意温度控制，避免烫伤。
1、热水袋
热水袋是常见的干热敷工具，一般装入约50℃的温水至2/3满，排出空气后拧紧盖子。其优点在于温度稳定且可调节，适合用于肩颈、腰背等大范围区域的慢性疼痛。使用时需用毛巾包裹，避免皮肤直接接触，每次热敷不超过30分钟。
2、热毛巾
将干净毛巾浸泡于45-50℃热水中拧干即可，属于湿热敷方式。湿热比干热渗透性更强，更适用于眼睑麦粒肿、关节扭伤48小时后的肿胀消退期。需每3-5分钟更换一次以维持温度，单次使用不超过20分钟，皮肤破损者禁用。
3、暖贴
一次性暖贴通过铁粉氧化反应持续产热，温度维持在40-53℃约8小时。其便携性适合外出时缓解痛经或腹部不适，但需隔着衣物使用，避免睡觉时使用。糖尿病患者或感觉神经障碍者需谨慎，可能出现低温烫伤而不自知。
进行热敷前应确认局部无开放性伤口或急性炎症。心脑血管疾病患者避免大面积热敷，孕妇腹部禁用。若热敷后出现皮肤红肿、水疱或疼痛加重，应立即停止并就诊。建议在医生指导下结合具体病症选择热敷方式，如急性损伤初期应冰敷而非热敷。