正确测量心率可以通过手动触诊或使用电子设备完成，通常需在安静状态下进行以确保准确性。常见的测量部位包括桡动脉、颈动脉和心前区，同时可借助智能手环、心率带等工具辅助。
1、手动触诊法
选择桡动脉（手腕拇指侧）或颈动脉（颈部两侧）作为测量点。用食指和中指轻轻按压皮肤，避免用力过度阻断血流。计时30秒并将脉搏次数乘以2，若心律不齐则需测量完整1分钟。运动后建议测量15秒后乘以4，该方法误差约±5次/分钟。
2、电子设备监测
智能手环需紧贴腕骨上方1-2厘米处，保持皮肤清洁干燥。心率带应佩戴在胸骨下方与乳头平齐位置，运动监测时可选择带有ECG功能的产品，其误差通常小于±2次/分钟。光学传感器设备需避免在低温或纹身皮肤处使用。
3、心前区听诊法
使用听诊器在胸骨左缘第5肋间（心尖搏动点）听诊，计数1分钟内心音次数。此方法需排除呼吸音干扰，适合医疗场所操作，准确度可达98%以上。
测量前应静坐5分钟，避免摄入咖啡因或尼古丁。正常静息心率范围为60-100次/分，运动员可能低至40次/分。若连续3天测得静息心率＞100次或小于50次，或出现脉搏漏跳、节律紊乱，建议携带测量记录至心血管内科就诊。日常监测可选择晨起后卧位测量，数据更具参考价值。