脚麻了可能是生理性原因导致，也可能与神经受压、糖尿病周围神经病变等因素有关，可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。建议及时就医明确病因，在医生指导下选择合适的处理方式。
1、日常调理
长时间保持同一姿势或局部受压可能影响血液循环，导致脚部麻木。建议及时调整体位，适当活动下肢，如缓慢走动、抬腿等，促进血液流通。日常应避免久坐、久站，每隔一段时间活动身体。
2、物理治疗
若麻木与肌肉劳损、腰椎间盘突出压迫神经等有关，可通过按摩、热敷、红外线照射等物理治疗缓解局部肌肉紧张，减轻神经压迫症状。注意热敷温度不宜过高，每次15~20分钟为宜。
3、药物治疗
糖尿病周围神经病变引起的脚麻需遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经药物；腰椎疾病患者可短期服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药。需注意药物禁忌证，避免自行用药。
4、手术治疗
严重腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫神经根，经保守治疗无效时，可能需行椎间盘切除术、椎管减压术等解除神经压迫。术后需遵医嘱进行康复训练，逐步恢复下肢功能。
若脚麻症状频繁出现或持续不缓解，建议及时到骨科、神经内科就诊，完善肌电图、腰椎MRI等检查。日常生活中需控制血糖、血脂，避免过度劳累，选择软硬适中的鞋具，减少神经血管压迫风险。