感冒期间是否可以健身，通常需要根据症状的严重程度进行判断。若为轻度感冒且无发热，一般可适当活动；若症状较重或伴随发热，则不建议健身。
1、轻度感冒
若仅出现轻微鼻塞、流涕等症状，且无发热、乏力等表现，通常可进行低强度健身活动，如散步、瑜伽等。适当运动可能促进血液循环，但需避免剧烈运动以免加重身体负担。运动过程中需注意保暖并及时补充水分。
2、中重度感冒
若存在明显咽喉肿痛、咳嗽、发热或肌肉酸痛等症状，通常不建议继续健身。此时身体处于免疫应激状态，运动会进一步消耗体力，可能延缓康复进程，甚至诱发心肌炎等并发症。建议以卧床休息为主，保证充足睡眠。
感冒期间需优先关注身体恢复情况，避免盲目追求运动量。若症状持续加重或出现胸闷、心悸等异常表现，应及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。愈后恢复运动也应循序渐进，避免立即进行高强度训练。