女性脾虚的调理方法主要包括饮食调理、中药调理、运动调理、穴位按摩以及情志调理等，需根据个人体质在医生指导下综合干预。
1、饮食调理
日常应选择清淡、易消化且能健脾的食物，如山药、小米、南瓜、红枣等。可适量饮用山药粥或红枣水，避免生冷、油腻及辛辣食物，以免加重脾胃负担。规律进餐、细嚼慢咽有助于改善脾虚引起的腹胀、食欲不振等症状。
2、中药调理
可在中医师辨证后使用四君子汤、参苓白术散、香砂六君丸等方剂。中成药如补中益气丸、归脾丸等需根据具体证型选用，如脾气虚者宜补气健脾，脾阳虚者需温中散寒。需注意避免自行长期服药，尤其月经期或特殊体质者需调整用药。
3、运动调理
推荐进行八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓运动，每日坚持30分钟左右。散步、慢跑等有氧运动可促进气血运行，但需避免过度劳累。运动后注意保暖，避免汗出当风加重脾虚。
4、穴位按摩
每日按摩足三里穴（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）等穴位，每个穴位按压3-5分钟。脾俞穴（第11胸椎棘突下旁开1.5寸）可配合艾灸，每周2-3次。按摩时以局部酸胀为度，建议在专业医师指导下进行。
5、情志调理
保持情绪稳定，避免过度思虑。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃运化功能，必要时可寻求心理疏导。
调理期间需注意腹部保暖，避免熬夜及过度节食。若出现持续便溏、肢体浮肿或月经失调等症状加重的情况，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等检查调整治疗方案。需特别注意食疗与药疗需间隔1小时以上，服用中药期间忌食萝卜、浓茶等可能影响药效的食物。