太溪穴位于足内侧，内踝后方与内踝尖跟腱之间的凹陷处。该穴位作为足少阴肾经的原穴，通常具有滋阴补肾、益精填髓、调理冲任、强腰健骨以及通调水道等功效和作用。
1、滋阴补肾
太溪穴是肾经原穴，能够调节肾脏功能。中医认为肾阴亏虚可能引起潮热、耳鸣等症状，刺激该穴位可滋养肾阴，改善因阴虚导致的虚火内扰。
2、益精填髓
肾主生殖与生长发育，通过艾灸或按压太溪穴可增强肾精化生。对于男性遗精、女性月经不调等生殖系统问题，以及儿童发育迟缓等情况具有一定调理效果。
3、调理冲任
冲任二脉与女性月经、胎孕密切相关。该穴位能调节气血运行，常用于缓解痛经、经期紊乱等妇科问题，对维护生殖系统健康有辅助作用。
4、强腰健骨
肾主骨生髓，刺激太溪穴可强化骨骼功能。临床上常配合其他穴位治疗腰膝酸软、骨质疏松等与肾虚相关的骨关节疾病。
5、通调水道
肾主水液代谢，该穴位能调节机体水液平衡。对于水肿、小便不利等水液输布异常的情况，适当刺激可促进水分代谢恢复正常。
日常可通过拇指按压3-5分钟或艾灸10-15分钟进行保健，但具体操作需根据个人体质调整。若存在严重健康问题，建议在专业中医师指导下进行穴位治疗，避免自行不当操作延误病情。