注意力缺陷多动障碍（ADHD）需通过专业医学评估确诊，个人可通过观察自身行为特征初步判断。若存在持续性的注意力不集中、过度活跃、冲动行为且影响日常生活，建议至精神心理科就诊。
1、自我评估量表
成人ADHD自评量表（ASRS）是常用的筛查工具，包含18项症状描述，如无法专注完成任务、经常丢三落四、难以安静等待等。但量表结果仅作参考，不能作为确诊依据。
2、日常行为观察
若长期存在工作或学习中频繁分心、拖延严重、时间管理能力差、情绪调节困难，或出现因冲动导致人际关系紧张等情况，需警惕ADHD可能。这些症状需持续6个月以上，且在儿童期已有相关表现。
3、专业医学评估
临床诊断需由精神科医生进行结构化访谈，结合《精神障碍诊断与统计手册》标准，排除焦虑症、双相情感障碍等类似疾病。医生会收集患者成长史、学业工作表现，并可能进行神经心理测试评估执行功能。
出现相关症状不必过度焦虑，ADHD通过规范治疗可有效改善症状。临床上常采用盐酸哌甲酯控释片、托莫西汀胶囊等药物结合认知行为疗法，同时配合时间管理训练、正念练习等行为干预措施。建议避免自行网络检索症状对号入座，及时到三甲医院心理科或精神专科医院就诊评估。