头发毛躁可能与生理性原因有关，也可能与营养不良、甲状腺功能减退等病理性因素有关，需结合具体情况分析。
1、护理不当
频繁烫染、过度使用吹风机或电卷棒等高温造型工具，会破坏头发角质层结构，导致毛鳞片翘起。建议选择温和的洗护产品，减少化学处理频率，每周使用1-2次护发素或发膜。
2、环境因素
长期暴露在强烈紫外线、干燥空气中，或接触海水、泳池氯水等，会使头发水分流失。日常可通过佩戴帽子、使用含硅油的防护喷雾等方式减少外界刺激，吹发时保持10cm以上的安全距离。
3、营养不良
蛋白质摄入不足会影响角蛋白合成，缺乏维生素A、B族维生素及锌元素时，头发会变得干枯脆弱。建议每日保证鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充剂。
4、甲状腺功能减退
该疾病会降低新陈代谢速率，导致头发干燥易断，常伴有乏力、怕冷等症状。确诊后需在医生指导下口服左甲状腺素钠片，定期复查促甲状腺激素水平，同时搭配含角蛋白的护发产品改善发质。
若调整护发方式后仍无改善，建议就诊皮肤科进行毛发镜检查及甲状腺功能检测。日常洗发水温控制在38℃左右，梳头时优先选择宽齿木梳，避免过度牵拉发丝。