膻中穴位于人体前正中线上，平第四肋间隙处，约在两乳头连线中点位置。该穴位属于任脉，是常用的保健与治疗穴位之一。
1、具体位置
膻中穴在胸骨体正中线上，男性约在两乳头连线中点，女性因乳房形态差异可选取胸骨中线与第四肋间隙的交点。解剖学上该处对应胸骨角水平，深部为纵隔结构，体表定位需避开剑突。
2、取穴方法
可取仰卧位或正坐位，沿胸骨柄向下触摸至胸骨角，垂直向下至胸骨体第四肋间隙水平，此处凹陷即为膻中穴。体型肥胖者可通过锁骨中点垂直向下定位，消瘦者可直接触摸肋间隙确认。
3、作用机制
中医认为膻中为气会之穴，具有宽胸理气、宣肺止咳的功效。现代研究显示刺激该穴位可通过调节自主神经功能，改善冠状动脉血流，缓解心绞痛症状。临床常用于治疗胸闷、呃逆、乳腺炎等病症。
日常按摩膻中穴可采用指腹按揉法，以适中力度顺时针旋转按压3-5分钟。针灸操作需由专业医师进行，避免自行深刺造成气胸风险。穴位贴敷治疗时应注意皮肤耐受度，出现红肿应及时停用。