高血压的治疗方法主要包括生活干预、药物治疗以及中医调理等，需根据患者具体情况制定个体化方案。常见的治疗手段有调整饮食、适当运动、合理用药、中医辅助及定期监测等，建议在医生指导下综合干预。
1、调整饮食
日常需限制钠盐摄入，建议每日食盐量不超过5克，同时减少高脂肪食物的摄取。多食用富含钾、钙、镁的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，有助于改善血管弹性。严格限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、适当运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-60分钟。运动时心率宜控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。需避免憋气发力型运动，防止血压骤升，运动前后应做好血压监测。
3、合理用药
对于血压≥160/100mmHg或伴有靶器官损害的患者，需遵医嘱使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂（如硝苯地平控释片）、血管紧张素转换酶抑制剂（如培哚普利）、利尿剂（如氢氯噻嗪）等，联合用药时需注意药物相互作用。
4、中医调理
在规范治疗基础上，可配合耳穴压豆、针灸等中医疗法。肝阳上亢证型者可选用天麻钩藤饮加减，痰湿壅盛者适用半夏白术天麻汤。中药代茶饮如决明子、菊花等需在中医师指导下使用，避免自行配伍。
5、血压监测
建议早晚各测量1次，测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。发现血压持续≥180/110mmHg或伴随剧烈头痛、视物模糊时，应立即舌下含服硝苯地平片并急诊就医。
高血压患者应建立规律作息，保证7-8小时睡眠，避免情绪激动。冬季注意保暖，温差过大易诱发心脑血管事件。药物治疗需严格遵循医嘱，不可擅自增减药量或停药，定期复查肝肾功能及电解质。对于继发性高血压患者，应积极治疗原发病。