许多水果含有丰富的维生素、抗氧化成分，可能对皮肤美白和延缓衰老有一定辅助作用，常见如草莓、蓝莓、柠檬等。日常适量食用这些水果，并配合防晒措施，有助于维持皮肤健康状态。
1、草莓
草莓富含维生素C，这种成分能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，从而帮助提亮肤色。同时其含有的鞣花酸可对抗紫外线引起的氧化损伤，辅助延缓皮肤光老化。
2、蓝莓
蓝莓中的花青素具有较强抗氧化能力，能中和自由基对皮肤细胞的损伤。其含有的维生素E还能增强皮肤屏障功能，改善皮肤干燥、细纹等问题。
3、柠檬
柠檬中的柠檬酸可促进角质代谢，维生素C有助于胶原蛋白合成。但需注意柠檬属于光敏性食物，建议避免日晒前大量食用，榨汁后需稀释饮用以免刺激胃黏膜。
建议日常保持均衡饮食，同时做好防晒措施。皮肤状态受遗传、环境等多因素影响，若出现明显色斑或衰老问题，可至皮肤科进行光电治疗或医学美容干预。