孕妇一般可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式及个人体质。羊肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，能够补充孕期所需的部分营养，但需确保食材卫生且完全煮熟。
1、过敏风险
部分孕妇可能对羊肉存在过敏反应，食用后可能出现皮疹、瘙痒或消化道不适。若既往有肉类过敏史，应避免食用。
2、消化不良
羊肉脂肪含量较高，过量食用可能导致胃肠负担加重，出现腹胀、反酸等症状。建议搭配膳食纤维丰富的蔬菜，促进消化。
3、寄生虫风险
若羊肉未完全煮熟，可能存在弓形虫等寄生虫感染风险，可能影响胎儿发育。烹饪时应确保肉中心温度达到75℃以上，避免生食或半熟食用。
日常食用羊肉时，建议选择新鲜部位并彻底清洗，采用炖、煮等易消化的烹调方式，避免添加过多辛辣调料。若食用后出现腹痛、腹泻等异常症状，建议暂停摄入并咨询产科医生。孕期饮食需注意营养均衡，可适当增加鱼类、禽类、豆制品等优质蛋白来源。