来月经期间泡脚的水温一般以40℃左右为宜，具体温度需根据个人耐受度调整。水温过高或过低都可能对经期健康产生影响，建议结合自身感受选择舒适的温度。
1、水温控制
通常建议泡脚水温保持在38-42℃之间，以40℃最为适宜。此温度范围可促进足部血液循环，缓解经期疲劳及下腹坠胀感。水温过高可能导致局部血管过度扩张，增加经血流量；水温过低则无法有效放松肌肉，达不到预期效果。使用温度计测量较为准确，若无法测量，可用手背试温，感觉温热但不烫即可。
2、时间建议
每次泡脚时长控制在15-20分钟。经期身体较为敏感，长时间泡脚可能引起出汗过多或虚脱。建议选择睡前1小时泡脚，有助于提升睡眠质量，但需注意及时擦干双脚并做好保暖，避免足部受凉引发不适。
3、注意事项
避免在饭后立即泡脚，否则可能影响消化功能。经血量较大或存在严重痛经时，建议缩短泡脚时间至10分钟以内。糖尿病患者、下肢静脉曲张患者等特殊人群需咨询医生后再进行泡脚，以免加重病情。
泡脚时可添加生姜片或艾叶等温经散寒的草本成分，但过敏体质者需谨慎使用。若泡脚后出现经血量突然增多、头晕等异常症状，应立即停止并就医检查。日常需注意经期卫生，避免过度劳累和寒凉刺激。