自然回奶通常需要7~14天完成，具体时间因人而异。回奶的速度受多种因素影响，例如哺乳时间长短、乳汁分泌量以及是否采取辅助措施等。若出现乳房胀痛或硬块，建议及时就医。
1、哺乳时长
若哺乳时间超过6个月，乳腺分泌功能较活跃，可能需要10~14天逐渐停止泌乳。哺乳时间较短的女性（如3个月内），乳腺功能未完全成熟，回奶可能缩短至5~7天。
2、乳汁分泌量
每日哺乳量超过500ml的女性，突然断奶可能导致乳汁淤积，需延长回奶周期至2周左右。泌乳量少的女性可能5~7天即可完成，通过逐渐减少哺乳频次促进自然消退。
3、回奶方式
立即停止哺乳可能引发乳房胀痛，建议采取渐进式断奶。例如每日减少1~2次亲喂，配合冷敷或卷心菜叶外敷，通常需10~14天完成。若使用药物辅助（如维生素B6），需遵医嘱服用。
回奶期间建议穿戴支撑型胸罩缓解胀痛，避免热水澡或乳房按摩刺激泌乳。限制汤水及高蛋白食物的摄入，出现持续发热或乳房红肿时应排查乳腺炎。注意观察身体反应，必要时在医生指导下科学处理。