女性生理周期的计算通常是从本次月经来潮的第一天开始，到下次月经来潮的第一天为止，这个时间段为一个完整周期。标准的生理周期一般为21-35天，平均28天左右，经期持续2-8天属于正常范围。
1、计算起点
生理周期的第一天是指阴道出现明显经血的日子，而非点滴出血或分泌物增多的日期。例如，若1月1日出现月经来潮，则此日即为周期第一天。
2、周期长度计算
从本次月经第一日至下次月经第一日的间隔天数即为周期总长度。例如，1月1日来潮后，下次月经在1月28日开始，则周期为27天。连续记录3个月以上数据更准确。
3、判断标准
周期波动在21-35天内属于正常，相邻周期差异不超过7天视为规律。若周期短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，均需排查内分泌疾病、卵巢功能异常等问题。
建议使用日历或健康管理APP持续记录月经情况。如果出现周期紊乱、经量异常或伴随严重痛经，应及时到妇科就诊，通过性激素六项检查、B超等手段明确原因。日常需保持规律作息，避免过度节食或精神压力过大影响周期稳定性。