备孕期间需要注意孕前检查、调整生活方式、补充叶酸、监测排卵以及避免有害物质等事项来促进怀孕。这些措施有助于提高受孕概率，并为胎儿健康发育打下基础。
1、孕前检查
建议夫妻双方在备孕前进行全面的身体检查，包括血常规、甲状腺功能、传染病筛查等项目。女性需进行妇科超声和性激素六项检测，男性需检查精液常规。若发现妇科炎症、甲状腺功能异常等问题，需先治疗后再备孕。
2、调整生活方式
保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，体重指数应控制在18.5-23.9之间。饮食方面需增加优质蛋白摄入，每天食用鱼肉蛋奶约200克，同时保证新鲜蔬菜500克和水果200克。
3、补充叶酸
女性应从孕前3个月开始每天补充0.4-0.8mg叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。可通过服用叶酸片或食用动物肝脏、菠菜等富含叶酸的食物补充。男性适量补充锌元素有助于提高精子质量。
4、监测排卵
通过基础体温测量法，在晨起未活动时测量舌下温度，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。使用排卵试纸检测尿液中LH激素峰值，在强阳性后24-48小时为较佳受孕时机。B超监测能准确判断卵泡发育情况。
5、避免有害物质
备孕期间需完全戒烟并避免二手烟，酒精摄入量应控制在每周不超过14g。避免接触农药、甲醛等化学物质，不宜进行X射线等放射性检查。慎用抗生素和解热镇痛药，必要时需咨询医生。
备孕期间建议保持良好心态，避免过度焦虑。每月同房频率保持2-3天一次，排卵期适当增加至隔日一次。若规律备孕1年未孕，建议到生殖医学科进行系统检查。注意避免接触高温环境，男性不宜长时间泡温泉或穿紧身裤。