油头通常可以通过日常调理改善，但具体效果因人而异。若油脂分泌旺盛是生理性因素所致，一般通过调整护理方式和生活习惯可有效缓解；若与病理性因素相关，则需结合治疗恢复。
1、日常护理
选择温和的控油洗发水并减少洗头频率，可避免过度清洁刺激皮脂腺分泌。洗发时水温不宜过高，配合指腹按摩可促进头皮血液循环。每周使用1-2次头皮清洁剂能帮助去除毛囊口堆积的角质。吹发时应将吹风机调至中低温档，避免高温损伤头皮屏障。
2、饮食调整
减少高糖、高脂食物的摄入可降低皮脂合成原料供给。建议增加富含维生素B族的粗粮、深绿色蔬菜摄入，这类营养素能调节皮脂代谢。每日饮水量建议达到1500-2000ml，充足水分有助于维持皮肤正常代谢功能。
3、医学干预
对于合并脂溢性皮炎的情况，可在医生指导下使用含酮康唑、二硫化硒等成分的药用洗剂。严重头皮出油者可短期使用维生素B6片、异维A酸软胶囊等调节油脂分泌的口服药物，但需严格遵循医嘱监测肝功能等指标。
若持续存在头皮油腻伴瘙痒、头屑增多或脱发加重，建议及时到皮肤科进行真菌检测和激素水平检查。调整过程中需保持规律作息，避免熬夜导致雄激素分泌紊乱加重出油。多数患者通过3-6个月的系统调理可获得显著改善。