腰椎突出患者在家进行辅助治疗时，通常可采取卧床休息、物理治疗、药物治疗、功能锻炼、热敷或冷敷等方法缓解症状，但需注意上述措施不能替代正规医疗，若病情加重应及时就医。
1、卧床休息
腰椎突出急性发作期需严格卧床休息，尽量选择硬板床或中等硬度床垫，避免久坐、久站等加重腰椎负担的行为，通常建议卧床2-3天，待疼痛缓解后逐渐恢复活动。
2、物理治疗
居家可使用腰椎牵引器减轻椎间盘压力，但需在医生指导下调整牵引力度和时间，避免过度牵引造成损伤。还可通过专业按摩器械放松腰部肌肉，但应避免暴力按压或扭转腰椎。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或配合乙哌立松片等肌肉松弛剂，用药期间需观察是否出现胃肠道不适等副作用。
4、功能锻炼
症状缓解期可进行小燕飞、五点支撑法等腰背肌锻炼，每日3组、每组10-15次，锻炼时应保持动作轻柔缓慢，出现疼痛立即停止。
5、热敷或冷敷
急性期48小时内可用冰袋冷敷患处15-20分钟/次，慢性期可采用热敷垫或热水袋热敷，温度不超过45℃，每日2-3次避免烫伤。
日常需避免弯腰搬重物、长时间驾车等行为，保持正确坐姿和站姿，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。若出现下肢麻木无力、大小便失禁等严重症状，应立即前往医院排查是否需要手术治疗，切勿自行滥用止痛药物掩盖病情。