测量血压的准确时段通常建议在早晨起床后和晚上睡前。这两个时间段能较客观反映人体基础血压状态，但具体数值还需结合多次测量结果综合评估。
1、早晨起床后
人体在晨起后未进行活动、未进食或服药时，血压通常处于相对基础状态。此时测量能反映夜间血压波动情况，尤其对筛查晨峰高血压有重要意义。建议排尿后静坐5分钟再测量，避免憋尿或运动后立即测压。
2、晚上睡前
睡前1小时测量可观察血压昼夜节律变化。健康人群此时血压较日间下降10%-20%，若未出现这种生理性下降，可能提示夜间高血压风险。测量前需保持平静状态，避免饮酒或剧烈运动影响结果。
3、其他特殊时段
在服用降压药物后2小时、出现头晕头痛等不适症状时，需及时补充测量。对于初诊高血压或血压控制不稳者，建议每日早晚各测2-3次，间隔1-2分钟取平均值。
建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持坐姿、手臂与心脏平齐。长期监测者应记录每次测量的时间、数值和身体状态，就诊时携带记录本供医生参考。若发现血压持续高于135/85mmHg（家庭自测标准），应及时到心血管专科就诊调整治疗方案。