膝盖走路无碍但下蹲时疼痛，可能是髌骨软化症、半月板损伤、膝关节滑膜炎等原因引起。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、髌骨软化症
髌骨软骨面因长期磨损或过度使用出现退变，下蹲时髌骨与股骨关节面压力增大，导致疼痛。患者可能出现上下楼梯时膝盖酸软无力。治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合股四头肌力量训练改善关节稳定性。
2、半月板损伤
半月板在膝关节扭转或过度屈曲时易发生撕裂，下蹲动作会挤压损伤部位引发疼痛，可能伴随关节弹响或交锁现象。急性期需减少活动，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等外用药物，配合关节腔注射玻璃酸钠促进修复。
3、膝关节滑膜炎
滑膜组织因感染、创伤或劳损发生炎症反应，下蹲时关节腔内压力增高刺激滑膜神经末梢，导致疼痛伴关节肿胀。治疗可采取热敷、超声波等物理疗法，或在医生指导下口服依托考昔片、外用氟比洛芬凝胶贴膏等抗炎药物。
日常应避免长时间深蹲、爬山等加重膝关节负荷的活动，肥胖者需控制体重。若保守治疗无效或出现关节活动受限，需通过磁共振成像等检查评估病情，必要时考虑关节镜微创手术清理病变组织。