胃胀气缓解通常可以按摩中脘穴、足三里穴以及内关穴等穴位，有助于促进消化、缓解不适。按摩时需注意力度适中，避免过度按压。
1、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。按摩时可用指腹顺时针按揉该穴位3-5分钟，能够调理脾胃功能，促进胃肠蠕动，从而帮助排出气体。此穴位常用于缓解胃脘胀满、消化不良等症状。
2、足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指按压此穴位并做环状运动，每次持续5-10分钟，可调节胃肠功能、增强脾胃运化能力。该穴位对胃胀气伴随的食欲不振、嗳气等症状有改善作用。
3、内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指点按此穴位3分钟左右，可宽胸理气、和胃降逆，缓解胃胀气引起的恶心、胸闷等不适感。按摩时可配合深呼吸以增强效果。
日常可通过上述穴位按摩结合饮食调理改善症状，如减少产气食物摄入。若胃胀气频繁发作或伴随腹痛、呕吐等表现，建议及时就诊明确病因，在医生指导下进行规范治疗。