晚上睡觉张嘴呼吸可能与睡姿不当、鼻腔阻塞、口腔结构异常等因素有关，改善方法包括调整睡姿、治疗鼻腔疾病、口腔矫正等，建议就医检查明确病因。若长期存在此现象，需及时干预以避免影响健康。
1、调整睡姿
仰卧时舌根容易后坠阻塞气道，可尝试侧卧位睡眠。使用适当高度的枕头支撑头颈部，保持气道通畅。睡眠环境保持湿度40%-60%，避免空气干燥刺激呼吸道。
2、治疗鼻腔疾病
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂等减轻黏膜水肿。鼻中隔偏曲或鼻息肉导致的阻塞需通过鼻内镜手术矫正，术后配合生理性海水冲洗鼻腔。
3、口腔矫正
腺样体肥大常见于儿童，需通过鼻咽镜评估肥大程度，Ⅲ度以上建议行腺样体切除术。下颌后缩患者可通过正畸治疗或正颌手术改善气道空间，成人可选择佩戴口腔矫正器扩大上气道。
4、控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，建议通过饮食调整和慢跑、游泳等有氧运动减轻体重。BMI超过28的患者睡眠时可尝试使用持续正压通气呼吸机辅助呼吸。
5、辅助干预
睡眠时佩戴透气型口腔闭合贴，但需在排除鼻腔阻塞的情况下使用。反复出现呼吸暂停或血氧饱和度下降者，建议进行多导睡眠监测评估是否合并阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
改善睡觉张嘴呼吸需根据具体病因针对性处理，鼻腔或口腔器质性疾病患者应尽早就医。日常注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原，肥胖者需控制体重至正常范围。涉及药物或手术的治疗方案需严格遵循医嘱，不可自行盲目使用口腔贴或矫正器具。