顽固口臭可通过加强口腔清洁、调整生活习惯及治疗基础疾病等方法改善。睡前改善口臭的关键在于针对性解决口腔残留物、细菌滋生等问题，同时排查消化系统或耳鼻喉相关疾病。
1、彻底清洁舌苔
舌苔是口腔细菌和食物残渣的主要聚集区，建议使用专用舌刮器由后向前轻柔刮除。研究显示舌苔清洁可减少40%-60%的挥发性硫化物，这是引发口臭的主要物质。清洁后建议用温水彻底漱口。
2、使用抗菌漱口水
含0.12%氯己定或1.5%过氧化氢的医用漱口水能有效抑制厌氧菌繁殖。建议在刷牙后含漱30秒，注意避免立即用清水冲洗，以延长药物作用时间。此类漱口水连续使用不宜超过2周。
3、排查口腔疾病
约85%口臭源自口腔问题，需检查是否存在牙周炎、龋齿或不良修复体。牙周袋深度超过3mm时，需进行龈下刮治。夜间可配合使用含溶菌酶的牙周护理牙膏，抑制致病菌活性。
若上述措施效果不佳，建议排查消化系统疾病（如幽门螺杆菌感染）、耳鼻喉疾病（如扁桃体结石）或代谢性疾病（如糖尿病酮症）。长期口臭患者应进行呼气试验、胃镜等检查。日常避免睡前摄入乳制品、大蒜等易发酵食物，保持卧室湿度在40%-60%可减少口腔干燥引发的异味。