深度睡眠对于维持健康的需求通常需要占总睡眠时间的15%~25%。成年人在每晚7~9小时的睡眠中，深度睡眠时长约1.5~2小时较为理想，但具体需求可能因个体差异而有所不同。
深度睡眠是睡眠周期中的重要阶段，主要出现在前半夜的睡眠周期中。随着年龄增长，深度睡眠时间会逐渐减少，青少年可能达到2小时以上，而中老年人可能缩短至1小时左右。睡眠质量不仅取决于深度睡眠的绝对时长，还与睡眠连续性、环境安静程度等因素相关。若深度睡眠不足，可能出现白天疲倦、注意力下降、免疫力降低等问题。部分人群因睡眠呼吸暂停综合征、焦虑等疾病，会导致深度睡眠片段化，此时即使总睡眠时间足够，仍可能无法满足身体修复需求。
建议通过规律作息、保持卧室黑暗安静、避免睡前摄入咖啡因或酒精等方式改善睡眠质量。若长期存在日间嗜睡、记忆减退等症状，可到正规医院进行多导睡眠监测，由医生评估睡眠结构是否异常。避免自行使用安眠药物，以免干扰自然的睡眠周期。