磷虾油可能对皮肤抗衰老有一定的辅助作用，但其效果因人而异，通常需要结合日常护肤习惯综合判断。磷虾油中的活性成分如Omega-3脂肪酸、虾青素等可能通过抗氧化、抗炎等机制影响皮肤状态，但具体效果仍需更多临床研究支持。
磷虾油中富含的Omega-3脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，可能帮助维持皮肤屏障功能，减少水分流失，从而改善皮肤干燥和粗糙。此外，Omega-3的抗炎特性可能减轻紫外线或外界刺激引起的皮肤炎症反应，延缓光老化进程。虾青素作为强效抗氧化剂，可能通过中和自由基减少胶原蛋白和弹性纤维的氧化损伤，但人体对其吸收利用率有限，实际作用程度尚不明确。
目前关于磷虾油抗衰老的研究多基于体外实验或动物模型，缺乏大规模人体试验数据支持。部分短期临床试验显示，连续服用8-12周后，受试者的皮肤弹性和水分含量有轻微改善，但这些变化可能与其他生活因素相关。对于已形成的皱纹、色斑等衰老表现，磷虾油的作用较为有限。
日常护肤应注重防晒、适度清洁和保湿等基础护理，同时保持均衡饮食和规律作息。若希望通过营养补充改善皮肤状态，建议在皮肤科医生或营养师指导下，根据个体情况选择适合的方案，避免盲目依赖单一成分。皮肤出现明显老化迹象时，可考虑光电治疗、局部外用维A酸等医学美容手段。