普洱茶是否有助于睡眠不能一概而论，通常与个人体质、饮用浓度及时间等因素有关。适量饮用可能帮助部分人放松身心，但过量或晚间饮用可能影响睡眠。
普洱茶中的茶氨酸成分具有一定舒缓神经的作用，可能帮助缓解紧张情绪。熟普洱经过发酵，咖啡因含量相对较低，部分人群在白天适量饮用后，夜间入睡可能更轻松。但生普洱茶咖啡因含量较高，敏感者饮用后可能出现心跳加快、失眠等问题。
饮用时间对睡眠影响较大。下午或傍晚饮用浓茶，咖啡因在体内代谢需要4-6小时，可能干扰正常睡眠周期。建议每日饮用量控制在5-8克，优先选择熟普洱，且睡前3小时避免饮茶。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查原因。