跑步膝盖疼可能是生理性原因所致，也可能与骨关节炎、半月板损伤等疾病原因有关，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
跑步时姿势不正确或运动量过大可能导致膝盖周围肌肉、韧带等软组织出现劳损性疼痛。例如跑步时膝盖内扣、步幅过大等错误姿势容易造成髌骨轨迹异常，引发关节面压力分布不均。这种情况通常伴有局部压痛但无肿胀，适当休息3-5天后症状多能缓解。
2、骨关节炎
长期跑步可能加速膝关节软骨磨损，诱发退行性病变。软骨磨损后关节面直接摩擦会刺激滑膜产生炎性因子，导致疼痛在运动后加重，晨起可能出现短暂僵硬感。患者常伴有上下楼梯痛、关节弹响等症状，可通过X线显示关节间隙变窄确诊。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物控制炎症。
3、半月板损伤
急停变向等动作可能导致半月板撕裂，典型表现为关节交锁、弹响和持续性疼痛。跑步时膝关节扭转力过大可能造成内侧半月板后角损伤，磁共振成像可明确损伤程度。急性损伤需佩戴支具制动，若存在Ⅲ度撕裂通常建议关节镜下行半月板成形术，术后配合玻璃酸钠注射液进行关节腔注射治疗。
出现膝盖疼痛需立即停止运动，48小时内冰敷每次15-20分钟。持续超过一周不缓解或伴有肿胀、活动受限时，应及时到骨科就诊，通过查体、影像学检查明确诊断，避免盲目使用止痛药掩盖病情。日常建议选择缓冲性好的跑鞋，加强股四头肌力量训练以提高膝关节稳定性。