头晕目眩的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、对因治疗以及及时就医等。具体需结合头晕的严重程度和病因，选择合适的方式改善症状。
1、日常调理
头晕发作时应立即坐下或平卧休息，避免突然改变体位或进行剧烈活动。保持环境安静，减少声光刺激，可适当开窗通风。日常需避免过度劳累，保证充足睡眠，避免长时间低头或快速转动头部。
2、物理治疗
用拇指按压太阳穴、风池穴等部位，每次按压3-5秒后放松，重复10次可促进头部血液循环。用凉毛巾敷于前额或后颈部，有助于缓解血管扩张引起的眩晕感。闭眼状态下缓慢转动眼球或进行头部稳定性训练，对部分眩晕患者有效。
3、药物治疗
急性发作时可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片、强力定眩片等药物改善脑部供血。伴有恶心呕吐时，可使用盐酸苯海拉明片、茶苯海明片等抗组胺药物。焦虑引起的眩晕可短期服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。
4、对因治疗
贫血患者需服用琥珀酸亚铁片、生血宁片等补铁药物。耳石症患者需到耳鼻喉科进行手法复位治疗。高血压患者应规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，将血压控制在140/90mmHg以下。
若头晕持续超过24小时不缓解，或伴有剧烈头痛、视物成双、肢体麻木等症状，应立即到神经内科就诊。用药前需明确病因，避免自行服用止痛药掩盖病情，糖尿病患者慎用含糖口服液体制剂，青光眼患者禁用654-2等抗胆碱药物。