生精的方法通常包括中药调理、饮食调理、生活调整以及药物治疗等。具体选择需根据个人体质和医生建议，避免自行盲目用药。
1、中药调理
中医认为肾主生殖，可通过补肾填精的中药改善生精功能。例如五子衍宗丸、金匮肾气丸等中成药，可帮助调节肾气不足、精血亏虚等问题。但需经中医辨证后使用，避免药不对症。
2、饮食调理
日常可多摄入富含锌、硒的食物，如牡蛎、南瓜子、牛肉等，这些营养素参与精子形成。同时补充优质蛋白质和维生素E，如鸡蛋、深海鱼类、坚果等，有助于维持精子细胞膜的完整性。需注意均衡饮食，避免高脂高糖饮食影响内分泌。
3、生活调整
避免长期接触高温环境（如桑拿、泡温泉），高温会抑制睾丸生精功能。规律作息、戒烟限酒、适度运动有助于改善血液循环，促进睾丸组织的营养供给。建议每周进行3-5次有氧运动，但需避免过度疲劳。
4、药物治疗
对于明确病理性少弱精症，可在医生指导下使用左卡尼汀口服溶液改善精子活力，维生素E片抗氧化，或枸橼酸氯米芬片调节内分泌。严重者可能需要激素治疗，需通过精液分析和激素检测制定方案。
日常建议穿着宽松透气的裤子，避免久坐压迫会阴部。若备孕超过1年未成功或精液检查异常，应及时到生殖医学科就诊，通过精索静脉超声、性激素检测等明确病因，规范治疗期间需定期复查精液质量。