脚肿了快速消肿的方法通常包括休息与冷敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗以及对因治疗等，需根据具体原因选择合适措施。若肿胀持续或伴随其他症状，建议及时就医明确病因。
1、休息与冷敷
急性损伤或炎症引起的脚肿，应立即停止活动并局部冷敷。冷敷可收缩血管减少渗出，每次敷15~20分钟，间隔1~2小时重复，避免冻伤。48小时后可改为热敷促进吸收。
2、抬高患肢
将肿胀的下肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。建议平卧时用枕头垫高患肢，每天保持抬高状态4~6小时，可有效减轻组织液积聚。
3、药物治疗
外伤或关节炎导致的肿胀可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。严重水肿可短期口服呋塞米片等利尿剂，但需注意电解质监测。
4、物理治疗
慢性肿胀可采用超声波、红外线等理疗促进血液循环。淋巴回流障碍者可进行手法按摩，从远端向近心端轻柔推压，每次15分钟，每日2次。
5、对因治疗
痛风性关节炎需服用别嘌醇片降尿酸；静脉血栓形成者需使用利伐沙班片抗凝；心力衰竭患者需加强利尿及强心治疗。明确原发病是消除肿胀的关键。
日常应避免长时间站立或行走，穿着宽松鞋袜。记录肿胀发生时间、诱因及伴随症状（如发红、疼痛），就诊时提供详细信息。切勿自行服用利尿剂或止痛药掩盖病情，特别是双侧脚肿伴呼吸困难时需警惕心肾疾病。