睡觉时头的朝向通常可以根据个人习惯选择，但一般建议顺应地球磁场或避免冷风直吹。常见的建议包括南北朝向、东西朝向，以及避免头部正对门窗等，具体可根据环境和个人舒适度调整。
1、南北朝向
传统观点认为顺应地球磁场方向有助于睡眠。地球磁场呈南北走向，采取头北脚南的睡姿可能与磁场方向一致，可能减少磁场对身体的干扰，有助于放松神经和改善睡眠质量。但需注意，目前尚无充分科学研究证实其确切效果，更多为经验性建议。
2、东西朝向
若卧室布局限制无法南北朝向，可选择头朝东的睡姿。中医理论认为“头为诸阳之会”，朝东顺应阳气升发之势，可能帮助早晨自然清醒。此外，部分人群因房间通风或采光需求，也可根据实际情况选择东西朝向。
3、避免头对门窗
从环境舒适性角度，头部不宜正对门窗或空调出风口。冷风直吹可能导致颈部受凉、肌肉紧张，甚至诱发头痛或落枕。建议调整床位，使头部远离气流直吹位置，或使用屏风、厚窗帘等减少空气流动。
睡眠方向并非决定性因素，保持环境安静、温度适宜（20-24℃）以及寝具软硬适中更为关键。若长期存在失眠、多梦等问题，建议就医排查睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症等病理因素，避免过度依赖睡姿调整改善睡眠。