补充阳气通常可以吃羊肉、韭菜、桂圆等食物，也可在医生指导下使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等药物进行调理。食物和药物均需根据个人体质合理选择，避免盲目进补。
1、羊肉
羊肉性温，具有温中补虚、益气养血的功效，适量食用有助于改善阳气不足引起的畏寒、手脚冰凉等症状。其富含蛋白质和铁元素，可促进气血生成，增强体质。但体质偏热或存在实热证的人群应减少食用。
2、韭菜
韭菜被称为“起阳草”，中医认为其具有温肾助阳的作用，适合肾阳虚引起的腰膝酸软、性功能减退等症。韭菜中的硫化物和膳食纤维还能促进消化，但阴虚火旺或胃肠功能较弱者需控制摄入量。
3、桂圆
桂圆性温味甘，归心、脾经，可补益心脾、养血安神。对于阳气不足伴随气血两虚导致的失眠、健忘、乏力等症状有一定改善作用。桂圆含糖量较高，糖尿病患者或湿热体质人群应慎食。
日常调理建议避免过多食用生冷寒凉的食物，如西瓜、苦瓜等，以免损伤阳气。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于提升阳气。若出现明显畏寒、夜尿频繁等肾阳虚症状，建议及时就诊，在中医师指导下辨证使用温阳类中药，避免自行滥用补品加重身体负担。